fbpx

Blog

SAMOMASAŽA S PENASTIM VALJČKOM Kot nam že samo ime pove, gre pri samomasaži za posebno tehniko masiranja, katere se lahko poslužimo kar sami, torej brez maserja. Največkrat gre za masažo s pomočjo rekvizitov različnih oblik – največkrat so to valjčki in žogice. Ti pripomočki se med seboj razlikujejo predvsem po velikosti, obliki in trdoti. Nekateri […]

Preberi več

GROBA ANATOMIJA RAME Ramenski sklep je večsklepni sistem in velja za najkompleksnejši sklep človeškega telesa. Sestavljen je iz štirih kosti: ključnice, lopatice, nadlahtnice in prsnice, preko katere se povezuje s trupom.  Ker govorimo o večsklepnem sistemu je prav, da omenimo vse sklepe, ki sestavljajo ramenski sklep: glenohumeralni (sklep med nadlahtnico in lopatico), akromioklavikularni (sklep med lopatico in ključnico), sternoklavikularni (sklep […]

Preberi več

V eni od preteklih objav smo že pisali o sedečem delu in njegovih posledicah na naše telo. Prav tako smo opisali optimalen položaj telesa med dolgotrajnim sedenjem (https://www.a-z.si/sedece-delo/). Poleg že opisanih prilagoditev delovnega okolja je za zmanjšanje negativnih posledic sedenja smiselno v vaš vsakdan vključiti tudi aktivne odmore med delom. Brez skrbi, tu ne gre […]

Preberi več

Teniški komolec ali lateralni epikondilitis je ena izmed pogostejših poškodb komolca. Gre za poškodbo, ki se nahaja na zunanji strani komolca in spada med preobremenitvene sindrome. To pomeni, da poškodba načeloma ne nastane akutno (kot npr. strganje sprednje križne vezi v kolenu), ampak kronično – kot posledica ponavljajočih se mikropoškodb, ki so nastale zaradi ponavljanja […]

Preberi več

Vsak posameznik je edinstven, prav tako so edinstevni tudi njegovi vadbeni cilji in morebitne omejitve s katerimi se srečuje. Zato je ključno, da se k vadbi pristopi individualizirano in strokovno. Tukaj pridejo individualni treningi s kineziologom izjemno do izraza. Kineziolog s svojim znanjem o gibanju človeškega telesa in vadbeni znanosti nudi strokovnost in poskrbi, da […]

Preberi več

S tehnološkim napredkom se je spremenil tudi način dela v podjetjih. Vedno več je delovnih mest, ki od  zaposlenih zahtevajo vse več prisilnih drž ter sedenja in vse manj telesne dejavnosti. Raziskave kažejo, da dolgotrajno sedenje oziroma katerakoli statična drža negativno vpliva na zdravje posameznika. V članku opišem negativne posledice prekomernega sedečega dela, predstavim kako izgleda […]

Preberi več

Zvin gležnja je najbolj pogosta športna poškodba. Predstavlja okoli 45% vseh poškodb. V članku boste izvedeli kako reagirati po zvinu gležnja. Večina zvinov je inverzijskih, kar pomeni, da se stopalo “zvrne” navznoter, pri tem pa se poškodujejo vezi na zunanji strani skočnega sklepa. Zvine gležnja razdelimo v tri kategorije oziroma stopnje. Pri prvi stopnji je izguba […]

Preberi več

Kifotična drža pomeni povečano izbočeno ukrivljenost hrbtenice v prsnem delu. Vzroki za povečano kifozo so lahko prirojeni ali pa je kifoza posledica nepravilne telesne drže. Hrbtenične krivine Hrbtenico sestavljajo štiri krivine: vratna ter ledvena lordoza in prsna ter križnična kifoza. Krivine imajo pomembno funkcijo, problem pa se pojavi, ko so te krivine preveč ali premalo […]

Preberi več

Voda je za kisikom drugi najpomembnejši element brez katerega naše telo neha delovati v zelo kratkem času. Človek brez hrane namreč lahko zdrži več tednov, brez vode pa le nekaj dni. Naše kosti so v 25 % sestavljene iz vode, mišice in možgani so sestavljene iz 75 % vode, kri iz 82 %, pljuča pa […]

Preberi več

Iliotibialni sindrom oziroma “tekaško koleno” je ena izmed najbolj pogostih poškodb kolena. Zanjo je značilna bolečina na zunanji strani kolena in je posledica preobremenitve. Gre torej za preobremenitveno poškodbo, kar pomeni, da je nastajala daljši čas: telo je bilo večkrat izpostavljeno utrujajočim aktivnostim in ni imelo dovolj časa za regeneracijo. Vzrok poškodbe Najprej poglejmo kaj […]

Preberi več