Koleno je najbolj obremenjen sklepo v človeškem telesu, zato ni presenetljivo, da je pogosto podvrženo poškodbam. Med najpogostejše poškodbe kolena sodijo poškodbe sprednje križne vezi, meniskusa, medialne kolateralne vezi in pogačice. Te poškodbe so pogoste pri športnikih, lahko pa prizadenejo tudi splošno populacijo. V nadaljevanju si bomo ogledali najpogostejše poškodbe, njihove simptome, dejavnike tveganja, diagnostiko […]
Rama je eden najbolj kompleksnih sklepov v človeškem telesu, saj omogoča širok spekter gibanja, kar pa jo hkrati naredi bolj dovzetno za različne poškodbe. V nadaljevanju bomo obravnavali najpogostejše poškodbe rame, vključno z njihovimi vzroki, simptomi, diagnosticiranjem in zdravljenjem. ANATOMIJE RAMENSKEGA SKLEPA Ramenski sklep je eden najbolj kompleksnih in gibljivih sklepov v človeškem telesu. Sestavljen […]
Hrbtenica je ključni del človeškega telesa, ki omogoča gibanje, podpira telesno težo in ščiti hrbtenjačo. Zaradi svojih kompleksnih funkcij in strukture je hrbtenica pogosto podvržena različnim vrstam poškodb. V tem članku bomo obravnavali najpogostejše poškodbe hrbtenice, njihove vzroke, simptome in pogoste izraze, ki se pojavljajo na zdravniških izvidih. ANATOMIJA HRBTENICE Za lažje razumevanje si najprej […]
SAMOMASAŽA S PENASTIM VALJČKOM Kot nam že samo ime pove, gre pri samomasaži za posebno tehniko masiranja, katere se lahko poslužimo kar sami, torej brez maserja. Največkrat gre za masažo s pomočjo rekvizitov različnih oblik – največkrat so to valjčki in žogice. Ti pripomočki se med seboj razlikujejo predvsem po velikosti, obliki in trdoti. Nekateri […]
GROBA ANATOMIJA RAME Ramenski sklep je večsklepni sistem in velja za najkompleksnejši sklep človeškega telesa. Sestavljen je iz štirih kosti: ključnice, lopatice, nadlahtnice in prsnice, preko katere se povezuje s trupom. Ker govorimo o večsklepnem sistemu je prav, da omenimo vse sklepe, ki sestavljajo ramenski sklep: glenohumeralni (sklep med nadlahtnico in lopatico), akromioklavikularni (sklep med lopatico in ključnico), sternoklavikularni (sklep […]
V eni od preteklih objav smo že pisali o sedečem delu in njegovih posledicah na naše telo. Prav tako smo opisali optimalen položaj telesa med dolgotrajnim sedenjem (https://www.a-z.si/sedece-delo/). Poleg že opisanih prilagoditev delovnega okolja je za zmanjšanje negativnih posledic sedenja smiselno v vaš vsakdan vključiti tudi aktivne odmore med delom. Brez skrbi, tu ne gre […]
Teniški komolec ali lateralni epikondilitis je ena izmed pogostejših poškodb komolca. Gre za poškodbo, ki se nahaja na zunanji strani komolca in spada med preobremenitvene sindrome. To pomeni, da poškodba načeloma ne nastane akutno (kot npr. strganje sprednje križne vezi v kolenu), ampak kronično – kot posledica ponavljajočih se mikropoškodb, ki so nastale zaradi ponavljanja […]
Vsak posameznik je edinstven, prav tako so edinstevni tudi njegovi vadbeni cilji in morebitne omejitve s katerimi se srečuje. Zato je ključno, da se k vadbi pristopi individualizirano in strokovno. Tukaj pridejo individualni treningi s kineziologom izjemno do izraza. Kineziolog s svojim znanjem o gibanju človeškega telesa in vadbeni znanosti nudi strokovnost in poskrbi, da […]
S tehnološkim napredkom se je spremenil tudi način dela v podjetjih. Vedno več je delovnih mest, ki od zaposlenih zahtevajo vse več prisilnih drž ter sedenja in vse manj telesne dejavnosti. Raziskave kažejo, da dolgotrajno sedenje oziroma katerakoli statična drža negativno vpliva na zdravje posameznika. V članku opišem negativne posledice prekomernega sedečega dela, predstavim kako izgleda […]
Zvin gležnja je najbolj pogosta športna poškodba. Predstavlja okoli 45% vseh poškodb. V članku boste izvedeli kako reagirati po zvinu gležnja. Večina zvinov je inverzijskih, kar pomeni, da se stopalo “zvrne” navznoter, pri tem pa se poškodujejo vezi na zunanji strani skočnega sklepa. Zvine gležnja razdelimo v tri kategorije oziroma stopnje. Pri prvi stopnji je izguba […]